ПРЕСС за 2 НЕДЕЛИ! 8 МИНУТ ТРЕНИРОВКИ

Слушай мой новый альбом "Школьный" - dnkmusic.ru/shkolniy

Мой МЕРЧ : akwear.ru
Мой ВЛОГОВЫЙ канал : www.youtube.com/c/AdushkinaVlogs

♥Для коммерческих запросов :
AdushkinaPR@gmail.com
💕💕💕💕💕💕💕💕
Мои соц сети :
Instagram : katusha_adu...
Второй Instagram : adushkinalife
Twitter : AdushkinaKatya
Telegram : t.me/Katya_adushkina
Vk : id222267609
Официальная группа ВК : KatyaAdushkinaa

ЕСЛИ ТЫ ЭТО ЧИТАЕШЬ, с тебя подписка и комментарий

КОМЕНТАРІ

  • Начинаю сегодня и буду делать каждый день. Залайкайте чтобы не потерять🥺🤍 1день-✅ 2день- 3день- 4день- 5день- 6день- 7день- Через неделю отпишусь🤍

    • Прошло 2 месяца

    • Ну как обычно все забрасывают

    • @Alice Levenkova либо до завтрака либо через час после завтрака. Но я на голодный желудок не могу делать

    • @Alice Levenkova перед

    • А когда лучше заниматься? Перед завтраком или после!

  • Делаю данный комплекс упражнений примерно с середины июня и с уверенностью могу сказать, что тренировка действительно годная.Во-первых, занимает совсем немного времени.Думаю, у каждого найдется, грубо говоря, 10 мин на физ активность.Во-вторых все упражнения простые, и никакие дополнительные приспособления спортивные не нужны.Я точных замеров не делала, но результат и так виден.Рельеф начал прорисовываться у меня через недели 2, а талия уменьшилась на сантиметра 3-4!!!Короче говоря, дерзайте!👌🏻

  • Очень круто! Сделай ещё упражнения на ягодицы) 😍🔥

  • Что делать если поясница прогибается?

  • начало 29 июля 2 недели и 3 дня 1 день ✔️ 2 день ✔️ 3 день ✔️ 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день 15 день 16 день 17 день 14 августа на море. залайкайте что бы не забыла !

  • Кайф! Спасибо😘🤌

  • Начала вчера, посмотрим что из этого получится 1 день- ✅ 2 день- ✅ 3 день- ✅ 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день-

  • 👍

  • Буду делать 28 июля! 2 недели 1 день ✔️ 2 день ✔️ 3 день ✔️ 4 день ✔️ 5 день ✔️ 6 день ✔️ 7 день ✔️ 8 день ✔️ 9 день ✔️ 10 день ✔️ 11 день ✔️ 12 день ✔️ 13 день ✔️ 14 день ✔️ Лайкай чтобы сказала результат 💛

  • Крутяк мы тебя любим Катя!

  • От этой тренировки прес болит больше всего. И мне это нравится. Буду делать две недели 🤗🤗🤗

  • Сколько раз на день нужно делать упражнение ?

  • начинаю. 1 день ✔ 2 день✔ 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день

  • Катюша,спасибо тебе большое❤❤❤

  • Я тоже решила заниматься этой тренировкой: 1 день:✅ 2 день:✅✅э Ээээээ Э Эээ Э Ээ Э 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день:

  • Начинаю делать 23 июля утром! 1 день ✔️ 2 день ✔️ 3 день✔️ 4 день ✔️ 5 день ✔️ 6 день ✔️ 7 день ✔️ 8 день ✔️ 9 день ✔️ 10 день ✔️ Лайкайте комментарий💖 Чтобы сказала результат💛

  • А ничего если я делаю это вечером?

  • Такксс😍 1 день-✅ 2 день-✅ 3 день-✅ 4 день-✅ 5 день-✅ 6 день-✅ 7 день- ✅ 8 день-✅ 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день-

  • Я начинаю делать каждый день тренировки: 1день-✅ 2день- ...7дня)

  • Катя, прошу, сделай видео "эффективные упражнения на попу"❤️❤️❤️ Залайкате, кто тоже бы не отказался.

  • Делай такие тренировки почаще залайкайте чтобы Катя увидела

  • Сколько за одну тренировку уходит калорий?

  • Начала делать сегодня, посмотрим на результат через 2 недели :) 1 день - ✅ 2 день-✅ 3 день- 4 день - 5 день - 6 день- 7 день - 8 день - 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день -

  • Катя давай тренировку на ягодицы 🍑, пролайкайте чтобы заметила🥺🦋❤

  • Очень круто. Побольше бы таких видео 😘❤️

  • увидела это видео в реках, тоже решила делать начало 20.07 талия: 70 1.✅ 2.✅ сделала 2 раза 3.✅ сделала 2 раза 4.✅ сделала 2 раза 5.✅ сделала 2 раза 6.✅ сделала 2 раза 7.✅ сделала 2 раза 8.✅ сделала 2 раза 9.✅ сделала 2 раза 10.✅ 11.✅

    • Давааай;)

  • 4

  • Сколько калорий сжигает эта тренировка? 🍃

  • Ищу Админа в ватсап. Ваша задача заключается лишь в том, чтобы отвечать на сообщения по готовому тексту. Люди пишут сами, искать никого не нужно. Зп от 1000-2000 в день. Так же вам понадобится карта. Работать можно с осбалютно любого возраста!⚠.Также если вам что то будет непонятно то вам все объяснят) Пишите в WhatsApp тел: +79115079878 отвечаю 24/7, можете приступать в любое время🥰

  • Ищу Админа в ватсап. Ваша задача заключается лишь в том, чтобы отвечать на сообщения по готовому тексту. Люди пишут сами, искать никого не нужно. Зп от 1000-2000 в день. Так же вам понадобится карта. Работать можно с осбалютно любого возраста!⚠.Также если вам что то будет непонятно то вам все объяснят) Пишите в WhatsApp тел: +79115079878 отвечаю 24/7, можете приступать в любое время🥰

  • Занималась 2 недели, очень маленькие изменения в прессе появились, но маленькие

  • мне капец как сложно делать боковую планку...((((

  • Я немного в теле, мне не помешают упражнения😊🤍🤍🤍🇬🇷

  • Тренировка очень крутая😍😍 За неделю ушло 2-3 см в талии

  • Катя, буду худеть вместе с тобой!!! Прям захотелось сразу, после видео твоего

  • можно ли делать это упражнение вечером? мотивация и силы появляются лишь ближе к вечеру😂

  • Безумно крутая и эффективная тренировка. Уже третий день занимаюсь и чувствую результат. Катя, спасибо большое ❤️✨

  • Начинаю сегодня: 1 день - ✔️ ( - 1 см) 2 день - ✔️ ( - 1 см) 3 день - ❌ ( болела голова) 4 день - ✔️ 5 день - 6 день - 7 день -

  • Начала сегодня 1 день - ✅ 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - 8 день - 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день -

  • Давай такие тренировки на ягодицы и ноги

  • начинаю сегодня (отчёты для себя))) 1 день- ✅ 2 день-✅ 3 день-✅ 4 день-✅ 5 день-✅ 6 день-✅ 7 день-✅

    • @макс муха нет, но думаю 2-3 см в талии ушло

    • @Julie а замеры не делала?

    • @макс муха визуально и на ощущение появилась талия и рельеф

    • как результат?

    • Я с тобой🤞🏿

  • если честно то тренировка помогает, я за неделю скинула 2 кг, при этом кушая все подряд)

  • Уже 7дней занимаюсь результата 0

  • Начало: 12.07 Вес - 70 кг Грудь - 97 Талия - 77 Бёдра - 107 Конец: 25.07 Вес - 67 кг Грудь - 97 Талия - 74 Бёдра - 105 Буду делать раз в день + тренировки по программе Хлои Тинг, так же буду по возможности правильно питаться День 1: ✅ День 2: ❌ (не успела сделать, тк поздно вернулась с работы) День 3: ❌ (опять не сделала из-за работы) День 4: ✅ День 5: ✅ День 6: ✅ День 7: ❌ День 8: ✅ День 9: ✅ День 10: ✅ День 11: ❌ День 12: ✅ День 13: ✅ День 14: ✅ Залайкайте, чтобы не потерять❤️ Результат напишу через две недели

  • начала 10 июля : 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ✅ 7 день 8 день 9 день 10 день

  • делаю уже наверное около 1 недели этих тренировок и вижу результат. всем рекомендую

  • 1 день - ☑️ 2 день - ☑️ 3 день - ☑️ 4 день - ☑️ 5 день - бухала 6 день - ☑️ 7 день - ☑️

  • Делала эту тренировку 2 недели и прессом здесь даже не пахнет 🤐

  • Так странно понимать, что Катя ходит в зал по часу чтобы иметь такой пресс, а ты ожидаешь чуда, что за 2 недели из-за 8ми минут в день он у тебя тоже появится..

  • Крутое видео, у меня сегодня первый день ✌🏻🦋

  • Сколько ккал тратиться за эту тренировку?

  • Мне понравилось, я думаю все смотрели туда куда и я😏

  • Катя говорит делать тренировку каждое утро, но я встаю к обеду🗿 И поэтому делаю каждый вечер в 9 или в пол 11 вечера 🗿👍

  • Начинаю сегодня 09.07.21 Рост 176 Вес 67.9 Талия 75 1 день ✅

  • это спорт канал?

  • Долго искала видео для пресса. Это лучшее что я видела) Катя просто БОМБА! Снимай почаще такие видео))

  • Всем привет. Очень хочу худой животик. Буду делать эту тренировку каждый день и делиться результатами с вами. Сейчас талия: 72 см Живот: 78 см 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день отдых ПРОШУ ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ Я НАШЛА СВОЙ КОММЕНТАРИЙ

  • оставлю это тут для себя. 1 день - ✅ 2 день - 3 день -

  • МОЖНО ПОЖАЛУЙСТА НА СТРОЙНЫЕ НОГИ УПРАЖНЕНИЯ!!ПРОШУУУ!😪❤

  • Это работает реально,крутоооо супер обожаю тебя

  • 1день✅ 2день✅ 3день✅ 4день✅ 5день✅ 6день 7день 8день 9день 10день 11день 12день 13день 14день

  • Начинала 5 го июля 1-✅сложновато было но нормально 2-✅пресс так горить но круто 3-✅ было легко 4-✅ 5-✅ 6-✅ 7-✅ 8-✅ 9-✅легко 10- 11 12- 13- 14-

    • Каждый день когда сделаю буду писать

  • Я тоже начну делать ету тренировку можна ещё тренировку на ноги До: талия 63 Живот 74 1.✅ 2.✅ 3.✅ 4.✅ ( талия 60 живот 70 ) 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14.

  • Буду делать в течении недели( потом если смогу ещё и вторую неделю тоже) 1 день-🌿 2 день-🌿 3 день-🌿 4 день-🌿 5 день- 6 день- 7 ден - 🌿- сделала 🌾- не сделала

  • Начинаю делать сегодня эту тренировку каждый день на протяжении 2-х недель. Тут буду отмечаться, а в конце напишу результат: 1-✅ 2- 3- 4- 5- 6- 7- 8- 9- 10- 11- 12- 13- 14-

  • Начинаю 05.07 Рост 154, Вес 44, Талия 62 см 1 день: ☑️ 2 день: пропустила тк болел пресс 3 день: ☑️ 4 день: ☑️ было намного проще делать упражнения, уже чувствуется пресс

  • Мой телефон для обмена тел на 24 часа +7904388410* последнюю цифру не могу написать спалят

  • Спасибо солнышко, очень понравилось, удачи всем ❤😊

  • Начинаю делать сегодня и буду делать каждый день . Залайкайте чтобы я не потерялась 🤙🏻 Талия 67-68 Живот 77 Вес 44 P.s. Я знаю что это видео для пресса , но будем надеяться на лучшее ☺️😂 1) 2) 3) 4) 5)

    • Ну что,сколько уже раз выполнила?

  • Начинаю делать каждый день в течение 2-х недель)🥺🥰 Надеюсь продержусь)) 1-✅ 2-✅ 3-✅ 4-✅ 5-✅ 6-✅ 7-✅ 8-✅ 9-✅ 10-✅ 11-✅ 12-✅ 13-✅ 14-✅

    • @Yana Fox какие результаты, скажите пожалуйста? Я делаю 2 день, и пресс как-то не горит

    • @Ann всё отлично😊. Тренировка крутая. ☺

    • Как дела??

  • А боковая планка, не убьёт талию?

    • У меня не убила)

  • Катюююш, жду новых спортивных видео, пожалуйста, бедра, ноги, у тебя невероятно получается, очень жду

  • А как писать в чат?

  • Привет

  • 6 й день

  • Хочу тренировку на попу и спину 😍😍😍

  • пародия на хлою тинг...😃👍🏽

  • Хорошая тренировка, спасибо

  • day 1+ day 2+ day 3- day 4- day 5- day 6- day 7- 03.07.21

  • Всем спасибо,я умерла...

  • Начала 1 июля и делаю каждый день. Отписываться буду каждый день(тоесть писать какой день уже сделала)после 14 июля скажу получилось или нет не обманываю и отвечаю 😌💞

  • Начинаю делать со сегодняшнего дня,по 2 подхода.Через 2 недели напишу результат.Хотябы один человек лайкните чтобы я не забыла❤Пожелайте удачи.Результаты будут 100%

    • @Nar Tok ваау, ты большая молодец!!! Поздравляю💘

    • @mehri~pubg пинаю💥

    • @Александра Нефедкина пинаю💞

    • @amina mus пинаю🐥

    • @Кира Ключникова пинаю👻

  • Все очень Круто!! Спасибо тебе Катя!!! 😍❤️❤️

  • Очень круто , буду пробовать 🔥. Первый день уже done ✅ Катя, было бы здорово увидеть что-то подобное и ещё для ягодиц )

  • Круто я качаюсь 2 года и буду продолжать а ты занимаешься фитнесом и не бросай Спорт это очень хорошо

  • Где пресс ?жир только вижу

  • Начинаю сегодня и буду делать каждый день , каждый раз вернусь здесь после тренировки 1 день ✅

  • Делаю 3 день: (буду делать 2 недели) 1✔ 2✔ 3✔ 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

  • можно на ягодицы пожалуйста 🙏🙏🙏🙏🙏

  • Буду делать на протяжение недели(залайкайте чтобы я не забыла😋) 1)✅ 2)✅ 3)✅ 4)✅ 5) 6) 7) _________________________ 8 июля( то есть через неделю) я скажу свои извинения) На данный момент моя талия составляет: 65 см🥴 Цель:скинуть 5 см😅

  • Прошел месяц, ничего не поменялось((((

  • *всем привет!* я буду делать эти тренировки в течении 2 недель (а возможно и месяца) и отписываться сюда. я точно не заброшу. итак, мои параметры: талия 63, низ живота 71. помимо этого у меня интенсивные тренировки по лёгкой атлетике. о питании: я буду стараться питаться на 1600 калорий. буду питаться правильно, но позволять себе что-то вредное. тренировку обычно делаю утром натощак 1 день-✅ 2 день-✅ 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день-

    • @Zerno Prishlenez Спасибки! Начну 09.07 Параметри: талия 65, низ живота 7....😅 1 день: ✅ 2 день:✅ 3 день:✅Делать упражнения уже легче 4 день:✅ 5 день:✅ 6 день:✅ 7 день:✅ 8 день:

    • @Anna Аніта да, конечно, присоединяйся!

    • Круто! Можно с тобой ( делать упражнения)?

  • У меня такая привычка,что я после каждого упражнения смотрю на свой живот в надежде что там что то появилось 😂

  • Начало 01.07.21 1 день ✅ 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день 15 день 16 день 17 день 18 день 19 день 20 день Пните, чтобы не забыть, результат выложу❤️😌💸

  • формат видео немного напоминает TGYM ;) (про пресс)

  • ☺️

  • 1 день - есть 2 - есть 3- есть

  • Также я буду делать упражнения на ноги ХЛОЯ ТИНГ, и пытаться меньше есть😓 1 день✅ 2 день ✅ 3 день✅ 4 день✅ заметила что когда смеюсь ,живот не собирается в одно место, а будто бы становится квадратным 😂😂 5 день✅ тренировка далась легче, чем обычно 6 день✅ 7 день✅ тренировка проходит незаметно, быстро🤗 8день✅ 9день✅особых изменений не вижу, может чуть чуть живот подтянулся, наверное из за моего питания нету результата 10день✅упражнения на ноги сегодня не буду делать 🙂 11день✅ 12день✅ упр на ноги сегодня делать не буду 😅 13 день 14 день

    • @lie emma спасибо 💓

    • Удачи

  • Я занималась 4 дня у меня была такая талия прям огонь потом прекратила щяс опять занимаюсь, спасибо 😘

  • И так..... 1-✅ 2-❌ 3-✅ 4- 5- 6- 7- 8-